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第542章 健康小日常（第1页）

阳光从窗帘缝隙里挤进来，落在艾雅琳的脸上。她睁开眼，没有急着起床，而是伸手摸了摸耳朵。不痒了。昨天新买的耳麦戴着做了一晚上手工，又听了两小时英语，耳朵一点事都没有。她坐起来，靠在床头，又揉了揉耳朵，温温的，软软的，不红不肿。

团团还蜷在脚边，被她的大动作惊动，抬起头看了她一眼。“耳朵不痒了，”她伸手摸摸团团的肚子，“新耳麦好用。”团团甩了甩尾巴，又趴下去继续睡。

（内心暗语：有了新耳麦，耳朵也不痒了。但耳朵也需要定时清洁，不能光靠换耳麦。耳麦要定期擦，耳朵也要定期洗。还有眼睛，电脑手机平板，天天都要碰。眼药水每天早晚都要滴。还好自己有一个眼部按摩仪，晚上也要定时给自己做。还要出去走走，散散步。不能光顾着学习，忘了身体。身体是革命的本钱。）

她下床，赤脚踩在地板上。地板温温的，很舒服。走到窗边，拉开窗帘。阳光涌进来，整个房间都亮了。花园里的柠檬树，那三个小青果已经黄透了，在晨光里泛着金灿灿的光。薄荷兄弟俩的叶子油绿油绿的，菜园里的鸡毛菜又长高了一截。她深吸一口气，转身去洗漱。

洗完脸，她拿出棉签和酒精棉片。先擦了擦耳麦的耳罩，海绵的，用酒精棉片轻轻擦，擦完放在窗台上晾干。然后清洁耳朵。用棉签蘸了一点温水，轻轻在耳廓里转一圈，再换一根干净的棉签擦干。不能伸进去太深，会伤耳膜。她对着镜子，仔细地擦，左边擦完擦右边。

（内心暗语：耳朵，是容易被忽略的部位。平时只洗脸刷牙，很少专门清洁耳朵。但耳朵也会脏，也会感染。所以每周要清洁一次。不能偷懒。）

清洁完耳朵，她又拿出眼药水。今天用的是人工泪液，不含防腐剂，一小支一小支的。她对着镜子，仰头，扒开下眼皮，滴了一滴。眨眨眼，药水流出来，用纸巾擦掉。再滴左眼。滴完，闭了一会儿眼，让药水均匀分布在眼球表面。睁开眼，清清凉凉的，很舒服。

（内心暗语：眼睛，天天都要用。电脑，手机，平板，轮着看。看书，画画，做手工，也是用眼。眼睛很累，很干。所以每天早晚都要滴眼药水。不能等眼睛疼了再滴，那时就晚了。）

她走进厨房，给自己做了一份简单的早餐。两片全麦面包烤得金黄，抹上花生酱；一杯热牛奶，加了一勺蜂蜜；一个煎蛋，边缘焦脆，蛋黄流心。端着托盘走到餐桌前，坐下。阳光从窗户照进来，落在食物上，把每一样都照得格外诱人。她慢慢地吃，一边吃一边想今天要做的事。上午没课，但有一堆事。英语要背单词，做阅读，练听力。专业课要背美术史，画静物。计算机要看视频，练操作。下午有课，色彩构成。晚上做手工，录视频。一天排得满满的。但不能光顾着学习，忘了身体。中午要出去走走，散散步。晚上要用眼部按摩仪，放松一下眼睛。

（内心暗语：身体是革命的本钱。不能为了学习，把身体搞垮了。学习要学，身体也要养。平衡好了，才能长久。）

吃完早餐，她把碗收进洗碗机，擦了擦桌。走进书房，在书桌前坐下。打开台灯，暖黄色的光。拿出英语课本、单词本、听力真题、阅读练习册。一本一本摞在桌上。又拿出计算机教材、习题集、笔记本。左边英语，右边计算机，中间是笔和计时器。

先背单词。今天背30个，复习昨天的50个。翻开单词本，从第一个开始。abandon，放弃。ability，能力。able，能够。abnormal，异常的。aboard，上船。abolish，废除。abortion，堕胎。about，关于。above，在上面。abroad，国外。十个一组，背完一组，默写一组。默写错了，再背一遍。背完一组，再背下一组。

（内心暗语：有了新耳麦，背单词都专注了。以前戴入耳式的，背一会儿就想摘下来。现在戴耳麦式的，背一小时都不觉得累。不是单词变简单了，是耳朵舒服了。耳朵舒服了，心就静了。心静了，就能学进去了。）

背完单词，做听力。戴上新买的黑色耳麦，打开听力App。今天听一套真题，四十分钟。以前戴入耳式的，听二十分钟就想摘下来。现在戴耳麦式的，听了四十分钟，耳朵不痒，也不疼。听完了，做题。错得少了。不是听力进步了，是耳朵舒服了，专注了。

（内心暗语：工具很重要。不是自己不够努力，是工具不对。换一个工具，效果就不一样了。学习是这样，画画也是这样。画笔不对，画不好。颜料不对，画不好。耳机不对，听不好。所以，不能省。该换就换，该买就买。）

做完听力，做阅读。两篇，四十分钟。以前做阅读，做着做着就走神。现在不会，很专注。做完阅读，对答案。全对。她笑了。

学完英语，已经快十二点了。她站起来，活动了一下脖子和肩膀。走到窗边，看着外面的花园。柠檬树，那三个小青果在阳光下金灿灿的。她看了一会儿，转身去厨房。午饭简单一点，煮碗面。水烧开，面放进去，加几片青菜，打个蛋。面是细的，汤是清的，菜是绿的，蛋黄是流心的。她端着碗，坐在餐桌前，慢慢地吃。

团团蹲在旁边，仰头看她。“下午有课，色彩构成。晚上做手工。中午要出去走走，散散步。你要不要一起？”团团甩了甩尾巴。“你不想？那你睡吧。”

吃完面，她把碗收进洗碗机。换了鞋，走出门。阳光正好，落在身上暖洋洋的。她沿着小区的小路慢慢走。路边的花开了，粉的，白的，黄的。蜜蜂在花间忙碌，嗡嗡嗡的。她走得很慢，一边走一边看。不看手机，不想学习，只想眼前的风景。

（内心暗语：散步，是最好的放松。不用想考试，不用想证书。只想路边的花，树上的鸟，天上的云。走一走，眼睛也舒服了，心情也好了。）

她走了快半小时，出了一点薄汗。回到家，洗了手，喝了杯水。坐在沙发上，休息了一会儿。团团跳上来，在她旁边盘好。

下午两点，色彩构成课。她骑车到学校，停好车，走进教学楼。教室里已经来了不少人，三三两两地坐着。她找到自己的位置，把书包放下，拿出笔记本和笔。林薇还没来，孙婷也没来，赵致远也没来。她一个人坐着，预习今天要学的内容。今天讲色彩的心理效应。红色代表热情，蓝色代表冷静，黄色代表活力，绿色代表平和。她一边看，一边在笔记本上画了一个色环。

正想着，门口传来熟悉的叽叽喳喳声。林薇第一个冲进来，身后跟着孙婷和赵致远。她们在她旁边坐下。

“你今天怎么这么早？”林薇问。“上午没课，在家学习。中午出来散了步，就早点来了。”“你真是自律，”孙婷说，“我上午睡到十点。”“我也是，”赵致远说，“昨晚熬夜了。”

上课铃响了。老师走进教室，是个年轻的女老师，戴着眼镜，说话很快。她开始讲色彩的心理效应。艾雅琳认真地听，一边听一边记笔记。红色，热情，兴奋，危险。蓝色，冷静，理智，忧郁。黄色，活力，快乐，警告。绿色，平和，健康，安全。紫色，神秘，高贵，浪漫。黑色，严肃，死亡，神秘。白色，纯洁，干净，虚无。她记了满满两页。

（内心暗语：色彩，是有情绪的。不是随便用的。红色不能太多，太多会烦躁。蓝色不能太少，太少会冷清。要刚刚好。画画是这样，生活也是这样。不能太忙，太忙会累。不能太闲，太闲会懒。要刚刚好。）

下课铃响了。她收拾好东西，骑车回家。到家，换了鞋，走进书房。今天不做手工，太累了。但眼睛更累。看了一上午书，一下午课，眼睛又干又涩。她拿出眼部按摩仪，白色的，像一副眼罩。戴上，调好模式，按下开关。按摩仪开始震动，温热的感觉从眼周传来。她靠在椅背上，闭上眼睛。按摩仪有几种模式，气压，震动，热敷，音乐。她选了气压加热敷，再加一点轻音乐。气压一紧一松，像有人在轻轻按压眼周。热敷温温的，像热毛巾敷在眼睛上。轻音乐是钢琴曲，很安静。

（内心暗语：眼部按摩仪，是她的宝贝。每天用一次，眼睛就不那么累了。以前不知道保护眼睛，天天熬夜，眼睛又红又干。现在知道怕了。眼睛只有一双，坏了就没了。所以要好好保护。每天早晚滴眼药水，晚上用按摩仪。周末还要出去走走，看看远处的风景。不能一直盯着屏幕。）

她按了十五分钟，按摩仪自动停了。她摘下来，睁开眼睛。世界好像更亮了，更清晰了。不干，不涩，不累。她眨了眨眼，很舒服。

眼睛舒服了，她又有了精神。走进艺术室，在画架前坐下。今天不做新东西，整理一下模型。那个小院子，还差一点。粉墙有点脏了，用湿布擦擦。亭子有点歪，扶正。假山颜色不对，调一下。小桥的栏杆松了，重新粘。石灯上的颜色掉了，补一下。石桌石凳的腿歪了，扶正。小路有几颗石子掉了，补上。花有几朵掉了，重新粘。树有几片叶子掉了，重新粘。池塘的水纹有点模糊，重新画。鱼有几条不见了，重新放。

她一边做，一边录视频。相机架在三脚架上，对着工作台。她戴上新买的白色耳麦，打开手机，放了一首轻音乐。钢琴的，很安静。按下录制键，开始工作。擦墙，扶亭，调色，粘栏杆，补颜色，扶腿，补石子，粘花，粘叶，画水纹，放鱼。做了快一小时，院子又活了。粉墙白了，亭子正了，假山颜色对了，小桥稳了，石灯亮了，石桌石凳正了，小路平了，花开了，树绿了，池塘清了，鱼游了。

（内心暗语：每天做一点，不赶。一天一天，一周一周。院子慢慢长大，视频慢慢成形。等考完试，可以继续做下一个。西式小屋，森林木屋，海边小屋。都可以。）

做完手工，她坐在书桌前，开始剪辑。把今天录的片段导进去，一段一段看。剪切，拼接，去掉多余的，留下有用的。加音乐，选了一首轻音乐，钢琴的，很安静。加字幕，打上字，解释每一步。加标题，加片尾。弄完，看了一遍。很好，画面干净，声音清晰，节奏顺畅。保存，上传。写了一段话：“整理院子。粉墙，亭子，假山，小桥，石灯，石桌石凳，小路，花，树，池塘，鱼。都修好了。继续加油。”

点了发布。屏幕上显示“发布成功”。她刷新，有人看了。一个，两个，三个。有人点赞了。有人评论了。“院子越来越漂亮了！”“博主好细心。”“期待成品。”她回复了评论，说谢谢。

（内心暗语：一周一次。周末更新。不赶，不急。做自己喜欢的事，发自己想发的内容。有人看也好，没人看也好。记录自己，就够了。）

快十点了，她站起来，走进浴室。洗了脸，刷了牙，换上睡衣。回到卧室，躺进被窝。团团跳上床，在她旁边盘好，发出轻轻的呼噜声。她拿起手机，又刷了一遍社交媒体。今天发了视频，有人看，有人点赞。有一条评论：“博主，你的眼睛好亮，怎么保养的？”她回复：“每天滴眼药水，用眼部按摩仪，少看手机。”又有一条：“耳朵还痒吗？”她回复：“不痒了，换了耳麦就好了。”

（内心暗语：身体，是要养的。耳朵，眼睛，都要养。不能光顾着学习，忘了身体。身体是革命的本钱。没有好身体，什么都做不了。所以，要定时清洁耳朵，滴眼药水，用按摩仪，散步。不能偷懒。）

她关掉手机，放在床头柜上。关掉床头灯，房间陷入黑暗。窗帘缝隙里透进来一点点路灯的光，在天花板上投下一小块光斑。

（内心暗语：今天，是充实的一天。上午学习，中午散步，下午上课，晚上做手工。耳朵不痒了，眼睛不干了。身体舒服了，心情也好了。这样就好了。）

她闭上眼，慢慢地沉入梦乡。梦里，她坐在书桌前，戴着新买的耳麦。钢琴声从耳麦里传出来，柔和的，不刺耳。她正在做题，笔在纸上沙沙响。偶尔停下来，思考，然后继续写。不累，不困，很专注。学完了，关掉音乐，摘下耳麦。耳朵不痒，也不疼。她拿出眼部按摩仪，戴上，闭眼。温热的感觉从眼周传来，很舒服。按完，睁开眼睛，世界更亮了。她笑了。