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第271章 海浪的回答（第3页）

好好活着……在这个弱肉强食、危机四伏的修仙世界，这本身就是一个最奢侈、也最困难的目标。

朱浪甩了甩头，将杂念抛开。

无论【海浪】的终极目的是什么，至少目前，它的建议是对他有益的。

基础训练确实不能落下，尤其是在身体经历“煞灵”淬炼、发生蜕变之后，更需要系统的锤炼来掌控、适应这份新的力量。

【海浪，制定今日训练计划，并实时监测我的身体数据，提供修正建议。】朱浪在心中回应。

【指令收到。今日训练计划生成中……】

【柔韧性训练：全身性深度拉伸，重点：腿部后侧、髋部、肩背、脊柱。结合灵力渗透，缓慢增加幅度，持续时间：30分钟。】

【力量训练：以静力维持与自重训练为主。项目：靠墙静蹲（进阶：单腿）、平板支撑（进阶：侧平板）、倒立支撑（借助岩壁）、指卧撑。结合呼吸法，每组力竭，间隔休息。持续时间：40分钟。】

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【耐力训练：匀速折返跑（山谷长度），配合特定呼吸节奏，控制心率。持续时间：20分钟。】

【协调性训练：复合型手脚配合动作、闭眼平衡练习、动态重心转移模拟。结合轻微灵力扰动，增加难度。持续时间：20分钟。】

【剑花专项训练：分三个阶段。第一阶段：基础腕部控制，慢速、精准。第二阶段：结合身法步法，动态剑花。第三阶段：融入新生灵力特性，尝试赋予剑花‘灼热’或‘沉重’意境。总持续时间：40分钟。】

【总计训练时间：约150分钟。训练期间，本系统将实时监测主肌肉状态、心率、灵力消耗、精神专注度，并提供微调建议。】

计划详尽，甚至考虑到了他新生的灵力特性。

朱浪不再犹豫，立刻开始。

他首先从最基础的拉伸开始。

这一次，他明显感觉到不同。

经过“地火淬脉丹”和煞气冲刷的身体，柔韧性远超以往，许多以前做不到的极限角度，现在可以轻易达到，且肌肉和韧带传来的不是撕裂般的疼痛，而是一种舒畅的、被拉开的酸胀感。

他尝试着将一丝微弱的灰金色灵力渗透到正在拉伸的肌群中，灵力所过之处，仿佛有温热的熨斗抚过，拉伸效果倍增，且能更清晰地感知到肌肉纤维的每一丝变化。